Nastawienie na pewno pomaga przy treningu, ale jeżeli będziesz ćwiczył źle to nawet pomimo odpowiedniej motywacji do treningu dojdzie w końcu do przetrenowania. A co do ćwiczeń to najlepiej jakbyś opierał swój program na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach ( sztanga, sztangielki ). Gdy już będziesz miał konkretny staż i masę to będziesz [...]
białka 140- 160 g zdecydowanie wystarczy - zapotrzebowanie na białko liczymy na należną masę ciała. Co rozumiesz przez należną moją obecną czy docelową? Jak zrobie 2g/kg mc bedzie dobrze? "Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg. " Nie pamiętam dokładnie ile miałem jak zaczynałem, ale wydaje mi się że obwody w [...]
Wychodzę z założenia, że KAŻDY na forum jest na tyle poważny i to co pisze jest prawdą. Z drugiej strony wiem, że nie wszystkich na to stać (kompleksiarze). Tak, czy inaczej skoro chłopak takie wyniki podaje to trzeba mu uwierzyć Stefek24 - od jesieni bierz się za masę chłopak, bo jesteś prawie przezroczysty Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.
Na początek zacznij od act. Jedż nim jakiś miesiąc a potem przerzuć się na masówke. Rób normalnie trening każda grupa mięsniowa raz wtygodniu np. poniedziałek: klatka + triceps wtorek: aeroby (jak masz możliwość to na czczo) środa:plecy + biceps czwartek: aeroby piątek: nogi + barki sobota: aeroby niedziela: spacerek do kościoła Przy robieniu [...]
[...] niebendziesz tak o nich myślał bo palenie to prze....ny nałóg i jak przestałeś palić to twój organizm chce go czymś zapełnić czyli jedzonkiem ale to niezadobrze bo łapiesz tłuszcz a nie mase mieńśniową.Moja rada pilnuj co jesz i zastąp jeden nałóg drugim czyli zamiast palić-poćwicz bo to jednak wciąga nieziemsko( to jest tylko moje zdanie )
Nie widze sensu stosowania spalaczy z kofeina i innymi substancjami pobudzajacymi w trakcie cyklu ma mase. Co wtedy bedziesz stosowal w trakcie redukcji? Wieksze poracje kofeiny i caly rok tak na niej jechac? Skoncentruj sie na jednym a pozniej na drugim.
[...] lub rano. a co do alkoholu to pijesz normalnie i cwiczysz? wtedy rezultat treningow jest duzo mniejszy a bez picia ciezko sie bawic na imprezach robisz zakupy sam czy dajesz komus liste? ...jest jeszcze mase innych rzeczy oczywiscie i polaczenie wszytskich wcale nie jest latwe ale daje satyfakcje gdy zakladasz kolejne fajery na sztange :)
[...] 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] po poludniu jak bd mial czas Co do mięśni przy boksie, popatrz sobe jak wyglądają bokserzy, Adamek, Gołota, Najman. Moim zdaniem nie najlepiej Ja pierwsze bym zrobił ładną mase na siłce a później dopiero boks czy jakiś inny rodzaj walki. Pudzian se fajnie wygląda i się nawet w miare bije, tzn siłą miarzdźy rywala Zmieniony przez - shitman_xD w [...]
[...] chwile obecną jest dla mnie problemem sprawa "gino" - muszę iść do lekarza, oraz odpowiedni dobór diety i treningu. Nie wiem na co mam się ukierunkowąć, na redukcje czy mase. Poza tym przyszło mi na myśl żeby zrobić coś w stylu redukcja - masa - redukcja. Ale czy to ma jakiś sens? Zmieniony przez - kSySiu1990 w dniu 2007-11-10 20:33:44
[...] wieksze i dostarczaly wiecej i szybciej tlenu celem poprawienia wydolnosci przy dlugim wysilku Co do aktualnego pytania , idzie miec rzezbe przy 100 kg masy , zalezy o jaka mase tobie chodzi. Mi tam wystarcza te 100+ , ani otyly nie jestem , ani chudziutki , tak w sam raz. Prawie mi jush szpagat wychodzi:P Za odpowiedzi dziekuje z gory , zobacze [...]
[...] szybko zamieni się to i w tłuszcza a co za tym idzie kilogramy skocza do góry :D A tak na poważnie to 5 razy dziennie paczka ryżu plus 150-200 g ryby miecha. :) od miecha się za bardzo nie nabierzesz kg, mase zdobywa sie przy dodatnim bilansie kalorycznym, w Twoim wypadku bedzie to pewnie grubo ponad 3500 kcal dziennie, wiec zycze powodzenia :)
Ale,to nawet nie przymasował na walkę ?:-P Tak,oni nie byli aktualnymi czempionami ŚREDNIEJ,ale stopniowo zwiększali limit.Ale,to godne odnotowania,że zawodnicy z takimi gabarytami i masą wygrali pasy w HW...(Z tym Ketchellem walczącym z Kliczką dzisiaj NIE jest,to SCI-Fi) Surowe Stejki ;) Ketchel walczył w średniej(nie wiem od jakiej wagi [...]
a znasz pierwszą zasadę krav magi jak juz o niej mówisz ? jak dobrze pamiętam mówi ona coś takiego ; należy unikać miejsc i sytuacji stwarzających zagrożenie a druga to znaczy po polsku łatwiej mówiąc bierz nogi za pas i długa przed siebie ;) a wracając do tematu z tego co wiem u mnie na ulicy sa pewne prawa co do walki jeden na jednego ;) a kto [...]
obmarek - no super widzisz oby wiecej takich "lipnych" towarow jak tamta co mialem jeszcze sie nie spotkalem z czyms takim zeby na lipnej dece zrobic dobrą mase i nie solo tylko wtedy z meta, moj organizm to łyknął bardzo dobrze tu chyba sprawa genetyki moze sie myle
mam jeszcze pytanko. A co wogole sadzicie o tym zestawie, ogolnie jest to zestaw na sile i mase. Co poradzicie jeszcze dokupic, czy to co mam wystarczy
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Liczysz wszytsko co weszło do chleba, wiadomo po upieczeniu masa się moze zmienić, ale wyszło Ci np 800g gotowego chleba, kroisz i waga kromki wyszła Ci 20g (nie każda będzie miała taką samą masę) Liczysz BTW całości co wrzuciłaś i dzielisz na gramy np na 1000g sobie liczysz ile ma btw, wyszła Ci kromka 20g dzielisz btw na 5, ukroisz 30 g [...]
oto ja
